يعاني أغلب الأشخاص من مشاكل تساقط الشعر وهشاشة الأظافر مما يدل على وجود مشكلة كبيرة في النظام الغذائي .
الأخبار الأكثر قراءة
ويؤكد الأطباء أن الشعر والأظافر يعكسان تنوع النظام الغذائي وسلامته من عدمه ، لذا يجب الإهتمام به والتخلص من الأخطاء الأكثر شيوعاً على النحو التالي :
1- لا تتناول معلبات التونة والسردين بكثرة لأنها تحتوي على الزئبق الذي يسبب تساقط الشعر .
2- يجب عدم الإفراط في فيتامين أ رغم أهميته لأن الإفراط يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر .
3- لا تعتمد بنسبة كبيرة على الكربوهيدرات والسكر في طعامك .
4- اجعل البروتين من العناصر الأساسية بوجبتك .
5- تناول الفاصوليا والمأكولات البحرية لأنها تحتوي على الزنك والحديد الهامين .
