يعاني أغلب الأشخاص من مشاكل تساقط الشعر وهشاشة الأظافر مما يدل على وجود مشكلة كبيرة في النظام الغذائي .

ويؤكد الأطباء أن الشعر والأظافر يعكسان تنوع النظام الغذائي وسلامته من عدمه ، لذا يجب الإهتمام به والتخلص من الأخطاء الأكثر شيوعاً على النحو التالي :

1- لا تتناول معلبات التونة والسردين بكثرة لأنها تحتوي على الزئبق الذي يسبب تساقط الشعر .

2- يجب عدم الإفراط في فيتامين أ رغم أهميته لأن الإفراط يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر .

3- لا تعتمد بنسبة كبيرة على الكربوهيدرات والسكر في طعامك .

4- اجعل البروتين من العناصر الأساسية بوجبتك .

5- تناول الفاصوليا والمأكولات البحرية لأنها تحتوي على الزنك والحديد الهامين .