تؤثر وجبة الإفطار على آداء وصحة الجسم على مدار اليوم ، لذا يجب عليكي الإنتباه لعناصرها الغذائية جيداً .
الأخبار الأكثر قراءة
ويؤكد خبراء التغذية ان إهمال وجبة الإفطار يعرض الجسم لزيادة الوزن بسبب تخزين الدهون بعد الجوع بجانب المشاكل الصحية كالهبوط وضعف المناعة ويزيد احتمالات مرض السكري وغيرها من المشاكل .
كما أكدوا ان أهم العناصر التي ينبغي توفرها هي البروتين والكربوهيدرات لمساعدة عضلات الجسم والحفاظ على نشاطه كما يساعد البروتين على الشعور بالشبع ساعات طويلة .
وأشاروا انه يجب التنوع ولس الإعتماد على نوع واحد ويفضل تضمين الفطور البيض والجبن والخبزا لأسمر ، مع الحرص على عدم تناول القهوة والشااي قبل الإفطار .
