تؤثر وجبة الإفطار على آداء وصحة الجسم على مدار اليوم ، لذا يجب عليكي الإنتباه لعناصرها الغذائية جيداً .

ويؤكد خبراء التغذية ان إهمال وجبة الإفطار يعرض الجسم لزيادة الوزن بسبب تخزين الدهون بعد الجوع بجانب المشاكل الصحية كالهبوط وضعف المناعة ويزيد احتمالات مرض السكري وغيرها من المشاكل .

كما أكدوا ان أهم العناصر التي ينبغي توفرها هي البروتين والكربوهيدرات لمساعدة عضلات الجسم والحفاظ على نشاطه كما يساعد البروتين على الشعور بالشبع ساعات طويلة .

وأشاروا انه يجب التنوع ولس الإعتماد على نوع واحد ويفضل تضمين الفطور البيض والجبن والخبزا لأسمر ، مع الحرص على عدم تناول القهوة والشااي قبل الإفطار .