يسعى الكثير إلى إكتساب الرشاقة، لذا قدم المتخصصون نظام غذائي مناسب لإنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة، وهو ما سمي برجيم الطاقة حيث تم تقسيم الهرم الغذائي إلى خمس، النشويات والفواكه والخضروات والحليب ومشتقاته واللحوم ومشتقاتها.
الأخبار الأكثر قراءة
ويقوم هذا النظام على تعدد الوجبات خلال النهار، بدون وجبات خفيفة، و يشدّد الرجيم على اهمية تناول وجبة الفطور، على أن تتضمن النشويات و البروتين والخضروات مع منع خيارات الفطور الغنية بالسكر لا سيما رقائق "الكورنفليكس".
ويوصي الرجيم بتناول حصتين من الفاكهة وثلاث من الخضروات خلال النهار، وتناول النشويات ذات الحبوب الكاملة، ومنع السكر المتوافر في الكيك والشوكولاتة والبسكويت، كما عليكي الحصول على الحديد، مع مضغ الطعام ببطء، وفترات إستراحة أثناء الأكل ونوم جيد.
