أطعمة لا غنى عنها لتحفيز الدماغ وتقوية الذاكرة تكشف عنها دراسة حديثة

أطعمة لا غنى عنها لتحفيز الدماغ وتقوية الذاكرة تكشف عنها دراسة حديثة

قبل 3 شهر | الأخبار | صحة ومجتمع

الفلافانول مواد مضادّة للأكسدة تحارب الالتهابات في الجسم، وبالتالي تقي من الأمراض. وتختبئ هذه المواد في العديد من الأطعمة، لا سيما في الفواكه الحمراء، والكاكاو والشاي. ومن المعروف قدرتها على حماية القلب، لكن الجديد في الأمر هو أنها ممتازة للذاكرة، وفقاً لدراسة علمية حديثة. إليك التفاصيل؟

التدهور المعرفي طبيعي ويحدث عادة بدءاً من سن الـ 45. يتميز بتغيير بعض وظائف الدماغ مثل الذاكرة والقدرة على التركيز والعقل. لكن الخبر السار هو أنه قد يكون لديك طريقة لتقوية ذاكرتك وتأخير التدهور المعرفي. يجب أن تملئي أطباقك بالأطعمة الغنية بالفلافانول. فقد أظهرت دراسة جديدة نُشرت في 30 مايو 2023 وأجراها باحثون في جامعة كولومبيا ونيويورك وهارفارد في الولايات المتحدة الأمريكية، وريدينغ في المملكة المتحدة، أن هذه المواد لها فوائد هامّة للدماغ. هذه ليست الدراسة الأولى التي توصي بالفلافانول للتدهور المعرفي، حيث ذهبت الأبحاث السابقة إلى حد إثبات أنها يمكن أن تساعد في مكافحة مرض الزهايمر. هذه هي حالة البحث المنشور في عام 2021 في مجلة Neurolgy. مركّبات الفلافانول تنتمي إلى عائلة الفلافونويد، ويمكن أن تكون رصيداً حقيقياً لصحتك. توجد بكميات مثيرة للاهتمام في الكاكاو والشاي والقهوة والخضروات الخضراء (مثل السبانخ) والفواكه الحمراء والتفاح وغيرها الكثير. قد يهمك الإطلاع على المزيد من فوائد الكاكاو.

الأخبار الأكثر قراءة :

لا تتركه بعد اليوم حفاظاً على صحتك .. اقوى مشروب صباحى مذهل لتنظيف سموم الكلي والكبد

فتوى تعد الاغرب في السعودية .. شيخ يفتي بجواز ممارسة هذا الفعل مع النساء المطلقات !

وداعا لأمراض السكر وتصلب الشرايين .. عشبة جبارة تخفض السكر في الدم خلال 30 دقيقة

لو عرفت قيمته ما تركته طوال حياتك .. ضع القرنفل خمس دقائق قبل النوم في هذا المكان وشاهد النتيجة

وصفة طبيعية جبارة تجعلك تطرد البلغم من صدرك ورئتيك مهما كان حجم البلغم.. طريقة التحضير

مشروب منزلي يجعلك تودع النظارات.. يقوي النظر تناوله على الريق وستجد النتيجة مذهلة

ماهو التحميض ولماذا حذر النبي عليه الصلاة والسلام الزوج من فعله مع زوجته ؟

هرباً من مشكلة العنوسة .. المملكة تسمح بزواج السعوديات من هذه الجنسية لأول مرة

لماذا نهى النبي عليه الصلاة والسلام من نوم الرجل وحيداً !

نوع مفيد من المكسرات يضبط السكر ويعيد لك شبابك حتى لو كنت متقدماً في السن .. تعرف عليها

عشبة جبارة أقوى من إبر الانسولين .. تخفض السكر التراكمي في الدم فوراً خلال 30 دقيقة

سعودية شربت الكركم لمدة اسبوع فحدث لجسمها معجزة حقيقة

وداعاً لضعف النظر .. كوب واحد من عصير هذه العشبة قبل النوم وانسى مشاكل العين !

الفاكهة الأقوى لمرضى السكري .. تقفز بهرمون الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم بشكل اذهل الطب

أغنى فنان عربي دخل موسوعة جينيس وهذه هي ثروته التي قد لا يصدقها عقل ؟

أغرب فتوى في السعودية.. شيخ يفتي بجواز ممارسة هذا الفعل مع النساء المطلقات!

السعودية تعلن منح الجنسية و بشكل فوري لكل مقيم امضى هذا العدد من السنوات داخل المملكة !

اخطر عصير يسبب الفشل الكلوي إذا شربته مع الأدوية .. ابتعد عن تناوله !

 

 

 

 

أجريت الدراسة التي نُشرت في 30 مايو على 3500 بالغ مقسمين إلى مجموعتين. تناول جزء واحد لمكملات الفلافانول (حبة تحتوي على 500 ملغ من الفلافانول الذي يحتوي على الكاكاو)، بينما تعرّض الآخر للعلاج الوهمي. تمت متابعة المشاركين لمدة 3 سنوات. ثم طلب الباحثون من المشاركين إجراء اختبارات لتقييم قدراتهم المعرفية. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا الفلافانول شهدوا تحسناً في ذاكرتهم. في حين أن الشيخوخة تنطوي بالضرورة على تداعيات على الذاكرة، فمن الممكن تأخير العملية أو حتى الحدّ منها، والنظام الغذائي هو وسيلة جيدة للقيام بذلك.

 

الدماغ يسحب 25% من استهلاكك للسعرات الحرارية أظهر العديد من الدراسات بالفعل أن بعض العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على الوظائف الإدراكية. إذا كانت هناك أطعمة تفيد وظيفة قلبك، كذلك يفعل عقلك. هذا الأخير يستهلك 25% من السعرات الحرارية. الجلوكوز (السكر) والدهون والأحماض الأمينية... يتغذى الدماغ على كل ما يأكله الفرد. إذا أعطيته "وقوداً خاطئاً"، فلن يكون قادراً على العمل بشكل صحيح. يمكننا أيضاً أن نقول إن الدماغ يتكوّن من 50% دهون و30% بروتين، وهو ما يزيله باستمرار. لذلك فهو بحاجة كبيرة إلى البروتين والدهون الجيدة للتعويض.. إلى ذلك اكتشفي أهمية دهون أوميغا 3 للدماغ.

المصدر: topsante.com

توقيع اتفاقية تجديد الاعتماد المؤسسي واعتماد برنامجين لجامعة...


الداخلية الكويتية تٌعلن اعتماد التأشيرة السياحية الخليجية...


وصفه جباره تطرد البلغم من صدرك ورئتيك بسرعة مهما كان حجمه


بنت سعودية تكشف السبب الخفي الذي يجعل الرجال يفضلون المطلقات على...


حاخام إسرائيلي مشهور يوجه اتهاماً خطيرا لمصر قد يدفعها لإعلان...


السعودية تعلن بمنح الجنسية بشكل فوري لكل مقيم امضى هذا العدد من...


نعمة من الله لايهتم بها الكثير .. هذا النوع من المكسرات يضبط السكر...


سعودية مطلقة ذهبت لـساحر لمساعدتها بالزواج .. فكانت الصدمة بعد...


احمي جسمك ولا تتركيها ابدا .. 5 أطعمة هامة تقيك من سرطان الثدي


لن تحتاج للرجيم بعد الآن .. تناول فقط هذه العشبة الموجودة في كل...


الفرحة تعم المغتربين في السعودية .. الملك سلمان يعلن تحويل...


نهاية ادوية السرطان .. هذه العشبة الرخيصة تنمو في موسم الشتاء تقضي...


رجل اعمال مصري استطاع أن يخطف قلب الفنانة هيفاء وهبي مجددا .. لن...


السر وراء نهى الرسول عليه الصلاة والسلام عن شرب الماء بعد العلاقة...


ما هي "نبوءة أشعياء" الذي تحدث عنها نتنياهو وعلاقتها بمصر؟

مساحة اعلانية