تمثل آلام المفاصل والعظام مشكلة كبيرة لدى الكثير من الأشخاص خاصة فى فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة والصقيع، فبرودة الطقس تؤدى إلى تفاقم الآلام، وهناك بعض الأطعمة التى تخفف من آلام المفاصل التى نشعر بها فى الشتاء، وفقًا لموقع "Times of India".
أولًا: البذور والمكسرات، فهى غنية بالدهون الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية، فقد يؤدى تناول أجزاء صغيرة من البذور والمكسرات، مثل اللوز والجوز والصنوبر وبذور الشيا وبذور الكتان بشكل منتظم، لتخفيف آلام المفاصل فى الشتاء.
ثانيًا: الثوم، فالثوم والخضروات الجذرية الأخرى كالبصل تحتوى على ثنائى كبريتيد الديليل، وهو مركب مضاد للالتهابات، ويمكن أن يساعد فى مكافحة الالتهاب وتخفيف الآلم وتحسين صحة المفاصل.
ثالثًا: التوت والفاكهة، فالتفاح والمشمش والتوت كلها فواكه غنية بمضادات الأكسدة، وهذه قد تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة الضارة وتقليل الالتهاب، قد يكون تناول الكرز الغنى بالأنثوسيانين فعالًا كذلك فى تقليل التورم فى العضلات والمفاصل أيضًا.
رابعًا: زيت الزيتون، وهو مصدر لأوميجا 3، كما يحتوى على الأوليوكانثال التى يمكن أن توفر الراحة من الالتهاب، فمن الأفضل استخدامه ضمن النظام الغذائى اليومى.
خامسًا: الشوربة، فشربة لحم الضأن مثلًا أو مرق عظام الدجاج تعزز صحة العظام كما انها غنية ببعض العناصر والاحماض الأمينية فتناولها بشكل منتظم يساعد على نمو العظام وتخفيف آلام المفاصل.
