يعتبر القولون العصبي من أكثر أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب الألم والازعاج مثل تشنجات المعدة والغازات و الإمساك وغيرها، والتي تزداد سوءًا مع اتباع بعض الأمور الخاطئة يوميًا.

تجنب هذه الأشياء اذا كنت تعاني من القولون العصبي

اهم الأشياء التي يجب على المصابين بمتلازمة القولون العصبي التوقف عنها نهائيًا هي:

1-التوقف عن تناول الوجبات السريعة

يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون التي تزيد ألــ.ـم البطن، و الانتفاخ والغازات، وقلة احتوائها على الألياف التي تساعد على الإخراج وتحسن صحة الجهاز الهضمي.

2- تجنب التوتر والق

القلق والتوتر يزيد الضغط على الجهاز الهضمي مسببًا الشعور بألم البطن وتشنجها والإمساك، لذا يمكن الاسترخــ.ـاء وممارسة اليوجا للحد من المشاعر السلبية.

3- عدم الجلوس في المرحاض فترة طويلة

بدلا من ذلك يفضل تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء بشكل جيد.

4-التوقف عن علاج المشكلة بنفسك

يجب التوجه للطبيب المختص لتحديد الأسباب والاطلاع على الأعراض ووصف العلاج المناسب ، وتجنب اتباع الوصفات العامة لتخفيف الأعراض.

5 - تناول الخضار والفواكه

لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تحسن عمل الجهاز الهضمي وتساعد في التخلص من الإمساك، لذا يجب الاهتمام بتناول طبق سلطة غني بالخضروات والفواكه الطازجة يوميًا.