لن تصدق .. ثلاث خطوات بسيطة لتغفو في دقيقتين

لن تصدق .. ثلاث خطوات بسيطة لتغفو في دقيقتين

قبل _WEEK 1 | الأخبار | صحة ومجتمع

في حين أن الروتين اليومي والأجواء المريحة هي عوامل مهمة للحصول على نوم جيد، تم تصميم اختراق واحد للنوم، للعمل حتى في بيئات الجيش الشديدة. لذلك، يمكن أن يكون جيدا بما يكفي لك. وتم تصميم تقنية نوم الجيش الأمريكي لظروف قاسية مثل تلك الموجودة في ساحة المعركة.

وطورت هذه التقنية من قبل قادة الجيش لمعالجة قضية جنود الجيش الذين يعانون من الإرهاق. وعلاوة على ذلك، لا تحتاج إلى إلا ثلاث خطوات بسيطة فقط.

الأكثر تصفحاً الآن :

 

__________

مفعولها السحري أذهل الأطباء .. السر في هذه الفاكهة اللذيذة تعوض الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم فوراً 

 

احذروا منها فوراً .. طبيب سعودي يحذر من أطعمة يتناولها الجميع تسبب تهيج القولون

 

اياك ان تغسل هذا الجزء من جسدك أثناء الاستحمام يعرض حياتك لإحداث ضرر طويل الأمد 

 

مذكورة في القران.. هذه الفاكهة اللذيذة تقضي على الكرش للأبد بطريقة غير متوقعة !

 

اذا كنت من هذه الفئة من الناس .. تجنب تناول القهوة بسبب عواقبها السلبية 

 

عصير هذه الفاكهة حير الأطباء يضبط ضغط الدم ويخفض الكوليسترول ويخلصك من الامساك فورا

 

نتائج سحرية .. طرق وأسرار البيض لفقدان 11 كيلو في أسبوعين فقط !

 

اذا كنت تشعر بالنعاس نهارًا لا علاقة له بقلة النوم وإنما علامة على هذا المرض !

 

وداعا للإحراج .. اضغط على هذه المنطقة في جسمك تخلصك من غازات البطن المزعجة والانتفاخ المستمر نهائيًا

 

علامات على قدميك تشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل خطير  

 

 قشر الموز تشفي من 7 أمراض .. لن تستغني عنه بعد اليوم

 

” معجزة ” جبارة هذا ما يحدث عند وضع قطعة من الخبز أثناء سلق البيض 

كيف تغفو في دقيقتين؟

تركز الخطوة الأولى على إرخاء عضلات وجهك ولسانك وفكك وكذلك العضلات حول عينيك.

والخطوة التالية هي خفض كتفيك إلى أقصى حد ممكن. الآن، كرر هذا مع ذراعك العلوي والسفلي، من جانب واحد في كل مرة.

وأخيرا وليس آخرا، قم بالزفير، بينما يسترخي صدرك، ثم انزل إلى ساقيك، بدءا من فخذيك.

ومع ذلك، هناك مشكلة طفيفة. في حالة تقنية النوم، يجب أن تعمل مع 96٪ من الأشخاص بعد ستة أسابيع من الممارسة.

ووفقا لـ NHS، فإن ما تفعله خلال الساعات التي تسبق نومك يلعب دورا رئيسيا.

وقد يكون من السهل الوقوع في أنماط السلوك غير الصحية التي يمكن أن تجعل نومك أسوأ.

وهناك مسببات واضحة مثل الكافيين والوجبات الكبيرة في وقت قريب جدا من وقت النوم مما قد يعيق نومك.

المصدر: إكسبريس

تشريع حوثي يهدد بالإفلاس وإغلاق البنوك


التوقيع على منحة مشتقات نفطية سعودية بقيمة 200 مليون دولار


اتبع هذه الخطوات للحصول على تأشيرة زيارة عائلية للسعودية


تفاصيل صادمة لعمال يجدون هذا الامر المفزع على طريق يافع !


الحوثي يعين مشرفين لابتزاز جامعة صنعاء والتحرش بهن تحت مسمى "...


عضو في الهيئة الوطنية يكشف اجتماع مجلس القيادة الرئاسي في الرياض...


جماعة الحوثي تعترف بان تجديد الهدنة سيدخل اليمن في موت سريري


قيادي حوثي بارز يضع حجر اساس لمشروع قناة " الامام" !


الرئيس العليمي يزف بشرى سارة لجميع المواطنين بشان الدعم السعودي...


ورد الآن : انفجار الوضع بمدينة الضالع ومواجهات أدت إلى مقتل شخص...


هدية تذكارية يمنية للعالم


يوتيوبر يمني شهير يودع متابعيه بعد تجاوز عددهم 3 مليون ونصف...


الارصاد الجوية اليمنية تتوقع استمرار هطول الأمطار الغزيرة على...


صرف مرتبات الموظفين لشهر سبتمبر 2022م عبر هذه المكاتب بمحافظة تعز


اشتباكات بين مسلحين في محافظة الضالع

مساحة اعلانية