تُعد مُشكلة ظهور الكرش أكثر المُشكلات الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص خاصة مع اتباع بعض أنظمة الدايت، وللتخلُص من هذه المُشكلة هو اتباع نظام غذائي صحي، خاصة أن ظهور هذه المُشكلة يرجع إلى اختلال التوازُن بين كمية ما يدخل إلى الجسم، وما تم التخلُص منه.

وعن أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش وعدم نزوله حتى مع اتباع أنظمة الدايت تقول الدكتورة سماح إبراهيم استشاري التغذية والعلاج الطبيعي بإن هُناك 5 أسباب رئيسية تؤدي إلى ظهور الكرش وعدم التخلُص منه مع اتباع الدايت منها مايلي:      السكر:

تحدُث الإصابة بالكرش وعدم نزوله مرة أخرى عند تناول المخبوزات، والمشروبات الساخنة  3×1 ، وكذلك جميع أنواع الحلويات. 

الدهون المتحولة:

 تتواجد الدهون المُتحولة في جميع أنواع المُعجنات ، والمأكولات السريعة ، وذلك لأنها تؤدي لمُقاومة الأنسولين في الجسم ، ما يؤدي إلى تراكمه وظهور الكرش.

 عدم تناول كميات كافية من البروتين:

عند تناول كميات قليلة من البروتينات يؤثرعلى الجسم ، خاصة أن تناول البروتينات يعمل على زيادة الإحساس بالشبع.

عدم الاعتماد على الألياف:

 يعتمد الكثير من الأشخاص على تناول المُنتجات التي تعتمد على الدقيق الأبيض في النظام الغذائي ، ما يؤدي بدوره إلى ظهور الكرش ، ويُمكن الاعتماد على الألياف الغذائية لعلاج مُشكلة ظهور الكرش ، وذلك لأنها تعمل على زيادة الأحساس بالشبع.

عدم النوم لساعات كافية:

 يُعتبر عدد ساعات النوم الكافي أهم الأشياء التي يجب الاهتمام بها ، لأنها تعمل على زيادة مُعدل حرق الدهون بالجسم.