مع قدوم فصل الشتاء بدأ الناس في مواجهة صعوبة في النهوض من السرير ،حيث يجد البعض أنه مازال بالحاجة إلى النوم لفترة أطول،كون فترات الصباح الشتوية أكثر برودة ما يجعل الخروج من السرير تحديا لدى البعض.
لا تتركه بعد اليوم حفاظاً على صحتك .. اقوى مشروب صباحى مذهل لتنظيف سموم الكلي والكبد
فتوى تعد الاغرب في السعودية .. شيخ يفتي بجواز ممارسة هذا الفعل مع النساء المطلقات !
وداعا لأمراض السكر وتصلب الشرايين .. عشبة جبارة تخفض السكر في الدم خلال 30 دقيقة
لو عرفت قيمته ما تركته طوال حياتك .. ضع القرنفل خمس دقائق قبل النوم في هذا المكان وشاهد النتيجة
وصفة طبيعية جبارة تجعلك تطرد البلغم من صدرك ورئتيك مهما كان حجم البلغم.. طريقة التحضير
مشروب منزلي يجعلك تودع النظارات.. يقوي النظر تناوله على الريق وستجد النتيجة مذهلة
ماهو التحميض ولماذا حذر النبي عليه الصلاة والسلام الزوج من فعله مع زوجته ؟
هرباً من مشكلة العنوسة .. المملكة تسمح بزواج السعوديات من هذه الجنسية لأول مرة
لماذا نهى النبي عليه الصلاة والسلام من نوم الرجل وحيداً !
نوع مفيد من المكسرات يضبط السكر ويعيد لك شبابك حتى لو كنت متقدماً في السن .. تعرف عليها
عشبة جبارة أقوى من إبر الانسولين .. تخفض السكر التراكمي في الدم فوراً خلال 30 دقيقة
سعودية شربت الكركم لمدة اسبوع فحدث لجسمها معجزة حقيقة
وداعاً لضعف النظر .. كوب واحد من عصير هذه العشبة قبل النوم وانسى مشاكل العين !
الفاكهة الأقوى لمرضى السكري .. تقفز بهرمون الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم بشكل اذهل الطب
أغنى فنان عربي دخل موسوعة جينيس وهذه هي ثروته التي قد لا يصدقها عقل ؟
أغرب فتوى في السعودية.. شيخ يفتي بجواز ممارسة هذا الفعل مع النساء المطلقات!
السعودية تعلن منح الجنسية و بشكل فوري لكل مقيم امضى هذا العدد من السنوات داخل المملكة !
اخطر عصير يسبب الفشل الكلوي إذا شربته مع الأدوية .. ابتعد عن تناوله !
أسباب تجعل النهوض من السرير صباحا أمرا صعبا
بالاضافة لانخفاض درجة الحرارة فان تغيير رئيسي في أجسامنا وإنتاج هرمون الميلاتونين يلعـ.ـب دورا في جعل الصباح الأكثر برودة أكثر صعوبة في بدئه.
ما يساهم في ارتفاع هذه الصعوبة لاستقبال اليوم.
ماهو الميلاتونين ؟
الميلاتونين هو هرمون طبيعي يساعد على التحكم في نمط النوم . ويتم إنتاجه من الغدة الصنوبرية في الليل ويرتبط بدورة النوم والاستيقاظ.
وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يتم استخدام نسخة من صنع الإنسـ.ـان منه لعلاج مشاكل النوم قصيرة المدى ومشاكل النوم لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عاما.
تتوفر مكملات الميلاتونين في الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية، إلا أن الهرمون في بعض الدول لا يصرف الا بموجب وصفة طبية.
كما يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل الصداع والدوخة والتهيج والشعور بالتعب أثناء النهار.
ماهو دور الميلاتونين في الاستيقاظ شتاءا؟
يزيد الظلام من إنتاج الجسم للميلاتونين، ما يعني أن الوقت قد حان للاستعداد للنوم ، كما يقلل الضوء من إنتاج الميلاتونين ويرسل إشارات إلى الجسم ليبقى مستيقظا.
شتاءا ،تصبح الأيام أقصر والليالي تطول، لذا يبدأ إنتاج المزيد من الميلاتونين عند البعض نتيجة لذلك.
ما يجعلهم يشعرون بالنعاس ويجعل من الصعب عليهم النهوض من السرير في الصباح المظلم.
بحسب الدراسات فان إنتاج الميلاتونين في فصل الشتاء يرتبط بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، الذي يمكن أن يؤدي إلى المعاناة من مزاج سيء أو علامات الاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء.
من الأعراض الرئيسية للاضطراب العاطفي الموسمي، الشعور بالتعب، والشهية للاطعمة السكرية .