نادرًا ما يكون لارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أعراض ملحوظة. وقد أطلق عليه اسم "القاتل الصامت" لأنه إذا لم يعالج ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يعاني حوالي ثلث البالغين في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أن الكثيرين لن يدركوا ذلك ، وفقًا لـ NHS . في الواقع ، لا تظهر أي علامات أو أعراض على العديد من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، حتى لو وصل ضغط الدم لديهم إلى مستويات مرتفعة بشكل خطير. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا هي فحص ضغط الدم لديك.

على الرغم من أنه لا تظهر عليه الأعراض في كثير من الأحيان ، إلا أن قلة من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم قد تظهر عليهم بعض العلامات ، وفقًا لمايو كلينك.

في الواقع ، قد يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم من الصداع وضيق التنفس أو نزيف الأنف.

 ومع ذلك ، يحذر الموقع: "هذه العلامات والأعراض ليست محددة ولا تحدث عادةً حتى يصل ارتفاع ضغط الدم إلى مرحلة خطيرة أو تهدد الحياة".

يُنصح جميع البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بفحص ضغط الدم كل خمس سنوات على الأقل.

تقول Mayo Clinic: "يمكن أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون أي أعراض. يزيد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

"لحسن الحظ ، يمكن اكتشاف ارتفاع ضغط الدم بسهولة. وبمجرد أن تعرف أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك العمل مع طبيبك للسيطرة عليه ".

كلما ارتفع ضغط الدم وزاد طوله خارج نطاق السيطرة ، زاد الضرر.

يمكنك أيضًا فحص ضغط الدم بنفسك باستخدام جهاز قياس ضغط الدم بالمنزل.

تعتمد دقة هذه الآلات على عدة عوامل ، مثل حجم الكفة الصحيح والاستخدام السليم للآلات.

يتم تسجيل ضغط الدم برقمين. الضغط الانقباضي ، الرقم الأعلى ، هو القوة التي يضخ بها قلبك الدم في أنحاء الجسم.

الضغط الانبساطي ، الرقم الأدنى ، هو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية.

تقول NHS: "قراءات ضغط الدم بين 120 / 80mmHg و 140 / 90mmHg قد تعني أنك معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا لم تتخذ خطوات للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة".

تضيف الخدمة الصحية أنه ليس من الواضح دائمًا أسباب ارتفاع ضغط الدم ، ولكن هناك أشياء يمكن أن تزيد من مخاطر إصابتك.

على سبيل المثال ، قد تكون أكثر عرضة للخطر إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، أو تناول الكثير من الملح ، أو لا تمارس تمارين كافية ، أو تشرب الكثير من الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، أو إذا كنت تدخن .

تضيف هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أنه إذا لم تحصل على قسط كبير من النوم أو كان نومك مضطربًا ، أو تجاوزت 65 عامًا ، أو لديك قريب يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو من أصل أفريقي أسود أو أسود كاريبي ، فقد تكون في خطر متزايد.

ومع ذلك ، يمكن أن تساعد التغييرات الصحية في نمط الحياة في بعض الأحيان في تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

تشير الدلائل إلى وجود فوائد صحية كبيرة للحصول على خمس حصص على الأقل من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم.

تقول NHS: "إن تناول نظام غذائي قليل الدسم يحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الأرز والحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة ، والكثير من الفاكهة والخضروات يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.

حاول أن تأكل خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم.

يقول الجسم الصحي إنك تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر بشأن تناول الملح.