هل تغذي عقلك بالأطعمة الصحيحة؟ تشمل العلامات المبكرة للضعف الإدراكي أن يصبح المرء أكثر نسيانًا ويسهل تشتيت انتباهه. قد يكون أحد خيارات الطعام الشائعة هو تدهور "مهارات التفكير" لديك.

تحققت الدكتورة جينيفر روبنسون ، التي يطلق عليها أحد "أسوأ الأطعمة بالنسبة لعقلك" ، من أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة المقلية والمعالجة. - مثل البطاطس المقلية. - يميلون إلى أداء أسوأ في الاختبارات التي تقيس مهارات التفكير. السبب المحتمل وراء ذلك هو أن الأطعمة المقلية تحفز الالتهابات ، مما يعني أنها تعزز الالتهاب في الجسم.

توصي جمعية الكوليسترول الخيرية ، Heart UK ، باستبدال الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بأطعمة غنية بالدهون غير المشبعة لتحسين مستويات الكوليسترول. منتجات الألبان كاملة الدسم (مثل الحليب واللبن والقشدة والجبن) غنية بالدهون المشبعة.

وكذلك الشوكولاتة والكعك والحلويات والتوفي والبسكويت وكريم جوز الهند. من خلال تجنب مثل هذه الأطعمة ، يمكنك المساعدة في تحسين مستويات الكوليسترول ومن المرجح أن تفقد الوزن إذا قمت بدمج التغييرات الغذائية مع ممارسة الرياضة. يمكن أن يتطور الاختلال المعرفي المعتدل (MCI) إلى الخرف إذا بدأت الأعراض تتدخل "بشكل كبير" في الحياة اليومية. يعاني ما يصل إلى 20 بالمائة من الأشخاص فوق سن 65 عامًا من الاختلال المعرفي المعتدل ، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف .