أكد الدكتور جمال شعبان - استشاري القلب والأوعية الدموية- أن هناك مجموعة من الوصايا لابد من اتباعها لمريض السكر؛ للحفاظ على صحته، وعدم حدوث أية مضاعفات.

الوصايا العشر لمريض السكر

1-إنقاص الوزن الزائد.

فقدان "٧٪" من وزنك علي الأقل على مدار ستة أشهر لسنة يقلل مقاومة جسمك للأنسولين بنسبة "٥٧%"، وهى نسبة كافية لوقف تقدم مرض السكر، وربما تراجعه، كما يمكن اختفاؤه تمامًا عن طريق خفض الوزن إن كان في السنوات الخمس الأولى للإصابة.

2- الحفاظ على نسبة السكر التراكمي في الدم تحت نسبة "٧"%، والقيام بإجراء هذا التحليل بانتظام كل "٣-٤" شهور.

3- الحفاظ علي ضغط الدم تحت "١٤٠/٨٠".

4- الحفاظ علي الكوليسترول الضار" LDL"  تحت "١٠٠"، وأقل من "٧٠"، وخاصة إذا كنت تعاني من أمراض القلب، أو لديك تاريخ في الأسرة للوفاة بجلطات القلب أو المخ.

5- الحفاظ علي الكوليسترول النافع ( HDL )فوق "٥٠" للنساء، وفوق "٤٠" للرجال، وأفضل وسيلة لرفع مستوى الكوليسترول النافع في الجسم هو استخدام زيت الزيتون، والرياضة المنتظمة، وتقليل النشويات في الأكل.

6- قياس السكر مرتين يومياً علي الأقل مرة في الصباح قبل الإفطار، وقبل الأكل أثناء اليوم، أو بعد الأكل بساعتين، ولابد أن تعمل على الحفاظ على نسبة السكر، أقل من "١٣٠" في الصباح أو قبل الأكل، وأقل من "١٨٠" بعد الأكل بساعتين لثلاثة.

7- الفحص والمتابعة الدورية، فحص قاع العين مرة كل سنة.، وفحص الزلال الدقيق في البول (ميكروالبومين microalbumin) مرة كل سنة، وفحص الكوليسترول ووظائف الكلى مرة كل "٦" شهور.

٨- الامتناع عن تناول السكر نهائيًا، والتقليل من النشويات قدر الإمكان، خاصة الخبز، ومنتجات الدقيق الأبيض، والبطاطس، والأرز، ويكتفي بتناول ربع إلي نصف رغيف خبز أسمر في الوجبة الواحدة، أو ثلاثة ملاعق فقط من الأرز المغسول.

9- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا مقسمة علي "٣" فترات كل فترة ١٠ دقائق فقط.

10- الابتعاد عن الضغط النفسي والعصبي، والامتناع عن التدخين، والمواظبة علي النوم في حدود "٧" ساعات يومياً.