مع قدوم فصل الشتاء بدأ الناس في مواجهة صعوبة في النهوض من السرير ،حيث يجد البعض أنه مازال بالحاجة إلى النوم لفترة أطول،كون فترات الصباح الشتوية أكثر برودة ما يجعل الخروج من السرير تحديا لدى البعض.
أسباب تجعل النهوض من السرير صباحا أمرا صعبا
بالاضافة لانخفاض درجة الحرارة فان تغيير رئيسي في أجسامنا وإنتاج هرمون الميلاتونين يلعـ.ـب دورا في جعل الصباح الأكثر برودة أكثر صعوبة في بدئه.
ما يساهم في ارتفاع هذه الصعوبة لاستقبال اليوم.
ماهو الميلاتونين ؟
الميلاتونين هو هرمون طبيعي يساعد على التحكم في نمط النوم . ويتم إنتاجه من الغدة الصنوبرية في الليل ويرتبط بدورة النوم والاستيقاظ.
وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يتم استخدام نسخة من صنع الإنسـ.ـان منه لعلاج مشاكل النوم قصيرة المدى ومشاكل النوم لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عاما.
تتوفر مكملات الميلاتونين في الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية، إلا أن الهرمون في بعض الدول لا يصرف الا بموجب وصفة طبية.
كما يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل الصداع والدوخة والتهيج والشعور بالتعب أثناء النهار.
ماهو دور الميلاتونين في الاستيقاظ شتاءا؟
يزيد الظلام من إنتاج الجسم للميلاتونين، ما يعني أن الوقت قد حان للاستعداد للنوم ، كما يقلل الضوء من إنتاج الميلاتونين ويرسل إشارات إلى الجسم ليبقى مستيقظا.
شتاءا ،تصبح الأيام أقصر والليالي تطول، لذا يبدأ إنتاج المزيد من الميلاتونين عند البعض نتيجة لذلك.
ما يجعلهم يشعرون بالنعاس ويجعل من الصعب عليهم النهوض من السرير في الصباح المظلم.
بحسب الدراسات فان إنتاج الميلاتونين في فصل الشتاء يرتبط بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، الذي يمكن أن يؤدي إلى المعاناة من مزاج سيء أو علامات الاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء.
من الأعراض الرئيسية للاضطراب العاطفي الموسمي، الشعور بالتعب، والشهية للاطعمة السكرية .
