يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، لذا فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام وآلام العظام. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الداخل ، تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن تأخذ 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا للحفاظ على صحة عظامك وعضلاتك.

في أشهر الصيف ، سيحصل غالبية السكان على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. بين أكتوبر وأوائل مارس ، تقول NHS إننا لا ننتج ما يكفي من فيتامين د من ضوء الشمس ، لذلك تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من نظامك الغذائي. قد يعاني حوالي 20 بالمائة من البالغين من نقص فيتامين (د) ، وهناك العديد من عوامل الخطر الرئيسية لنقص فيتامين (د).

يتوفر فيتامين د الغذائي في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة والأطعمة المدعمة وصفار البيض.

في المملكة المتحدة ، لا يتم تعزيز الحليب بفيتامين د ، لذلك تحتوي منتجات الألبان على كميات صغيرة فقط من فيتامين د.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن عوامل الخطر تشمل قلة التعرض لأشعة الشمس ، والجلد الداكن ، والبقاء في المنزل ، وسوء الامتصاص ، والحمل أو الرضاعة الطبيعية.

يمكن أن تشمل الأعراض آلامًا في العضلات وضعفًا ، ومشيًا متمايلًا ، وألمًا مزمنًا منتشرًا أو ألمًا في العظام في أسفل الظهر والحوض والقدم.