تعد مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم براحة وهدوء واحدة من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً بين الناس في هذا العصر خصوصاً مع انتشار الأجهزة الاكترونية الذكية والتي تؤثر على الدماغ والتي قد تسبب في مشاكل النوم خصوصاً عند استخدام هذه الأجهزة قبل النوم. كما أن الكثير من كبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة أو من لديهم مشاكل ومتاعب في الحياة اليومية يواجهون مشكلة كبيرة في النوم براحة. ويبحث الجميع عن وسائل وأساليب مختلفة قد تساعدهم في النوم سريعاً وعميقاً ودون تقطع وبراحة وهدوء كما يبحثون عن أي وسائل للتخلص من الأرق والتوتر وهو ما سنتطرق له في هذا المقال.
قد يلجأ بعض من يحاولون التخلص من مشاكل الأرق وصعوبة النوم إلى الأدوية والتي قد تكون مضرة وبعضهم يذهبون لوسائل إخرى أكثر صحية كتناول بعض المشروبات الطبيعية الصحية التي تساعد هدوء الجسم وتخفيف التوتر، يمكنك تناول كوب واحد من المشروبات التالية لتنعم بنوم هادئ ومريح: يرشح الدكتور ستايسي ستيفنسون، أخصائي أمراض النوم، 5 مشروبات يمكن أن تساعد على الاسترخاء بسهولة: 1- عصير الكرز
شرب كوب واحد من عصير الكرز سيعمل على تحسين جودة النوم ومدته لدين كما أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات ويحتفظ بخصائصه القوية المضادة للإلتهابات. 2- الحليب الذهبي مشروب الكركم أو ما يُعرف بالحليب الذهبي والذي يتكون من مزيج الحليب مع الكركم يعود مشرباً فعالاً للاسترخاء ليلاً والنوم العميق ويفضله معظم أخصائيين النوم لخصائصه وفوائده المذهلة والمضادة للالتهابات.
3- شاي اشواغاندا يتميز شاي الأشواغاندا، بخصائص مهدئة للجسم، ويعتبر العشب واحدا من العلاجات التقليدية التي يتم استخدامها في طب الأيورفيدا وهو علم الطب التقليدي في شبه القارة الهندية. 4- شاي البابونج يوصي الأطباء بشاي البابونج لاحتوائه على مادة apigenin وهي عبارة عن مركب بلوري من المغذيات النباتية يؤثر على مستقبلات في الدماغ، ما يساعدك على الاسترخاء. إلى جانب فعاليته في الشعور بمزيد من الهدوء.
5- العناب شربك لكوب واحد من عصير العناب سيساعدك بشكل كبير في التخلص من مشاكل الأرق والتوتر والحصول على نوم هادئ وعميق حيث أنه يُعرف بقدرته المذهلة على تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر والتخلص منه. المصدر: البيان
