يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالكسل والتعب أثناء النهار ، خاصةً إذا لم يتناول وجبة الإفطار أو كانت وجبة غير صحية .

ويؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول تلك الأطعمة للمساعدة في النشاط والتركيز والحصول على الطاقة خلال النهار :

1- الموز : لإحتوائه على الفيتامينات والسكر والنشا والطاقة .

2- البيض : يساعد على الشبع والنشاط وهو سهل الهضم ويُنصح به مسلوقاً .

3- الشوفان : يساعد على خفض مستوى الكوليسترول بالدم ويحتوي على المعادن والكربوهيدرات .

4- اللبن الزبادي لإحتوائه على الكالسيوم والبروتين، كما ينظم حركة الأمعاء .