يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالكسل والتعب أثناء النهار ، خاصةً إذا لم يتناول وجبة الإفطار أو كانت وجبة غير صحية .
الأخبار الأكثر قراءة
ويؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول تلك الأطعمة للمساعدة في النشاط والتركيز والحصول على الطاقة خلال النهار :
1- الموز : لإحتوائه على الفيتامينات والسكر والنشا والطاقة .
2- البيض : يساعد على الشبع والنشاط وهو سهل الهضم ويُنصح به مسلوقاً .
3- الشوفان : يساعد على خفض مستوى الكوليسترول بالدم ويحتوي على المعادن والكربوهيدرات .
4- اللبن الزبادي لإحتوائه على الكالسيوم والبروتين، كما ينظم حركة الأمعاء .
