يلجأ الراغبون في إنقاص الوزن لطرق كثيرة وربما قاسية للوصول إلى هدفهم وأحياناً ما تبوء بالفشل ، رغم وجود طرق أكثر سهولة وفاعلية .

ويؤكد الأطباء أن الإحتيال على العقل في النظام الغذائي يؤدي لنتيجة جيدة من خلال إقناعه بطريقة وهمية بالأكل بكميات مشبعه ، وذلك من خلال الطرق البسيطة التالية :

1- تعليق لوحة بها فواكه كثيرة على الحائط والنظر إلى الطعام لحظات قبل البدء في تناوله فإن ذلك يعمل على الشبع بسرعة .

2- تقسيم الوجبة كالفاكهة مثلاً لقطع صغيرة ، سيعطيك المنظر إحساس بكثرة الطعام .

3- إستخدام الأواني والأطباق الصغيرة لتبدو كمية الطعام ملائمة .