يحتاج الجسم إلى الكالسيوم من أجل الحفاظ على صحة الأسنان والعظام، حيث يمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة الشتوية.
الأخبار الأكثر قراءة
ومن هذه الأطعمة حساء البروكولي واللوز، حيث يحتوي على الكالسيوم كما على أحماض "الأوميغا 3" الدهنية، وهما يساهمان في تقوية العظام وفي الحد من حدوث الالتهابات.
ومن المهم تناول البرتقال والجزر في الشتاء لأنهما غنيان بمضادات الأكسدة كما بالفيتامين C الذي يسهّل عملية امتصاص الجسم للمعادن، ومنها الكالسيوم.
كما أن الجوافة مصدر مهم جداً للكالسيوم، ويساهم تناولها في حماية العظام كما في نمو الغضاريف لدى الأطفال.
وتعتبر البطاطا الحلوة: من المأكولات الشتوية الشائعة، حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والالتهابات. كما أنها غنية بالفيتامين C الضروري لتقوية الجهاز المناعي.
