يعاني البعض من مشكلة الوزن الزائد، وهناك عدة إرشادات نصح بها خبراء التغذية حتى يتمكن الفرد من خسارة نصف كيلو جرام من وزنه يوميًا.
الأخبار الأكثر قراءة
وتتمثل هذه الإرشادات في التالي:
1- استخدم المنادل الورقية التي تساعد في تصفية الأطعمة من الزيوت والدهون المتراكمة عليها بعد الطهي.
2-تناول البيض مع الخضروات في وجبة الإفطار، وتجنب تناوله مع النقانق والملح والجبن.
3-تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف في أماكن العمل مثل الكوسة والفلفل أو الجزر المبشور، وتجنب تناول البطاطس المقرمشة.
4- إزالة الطبقة الدهنية من الحساء، ويمكن فعل ذلك بترك الحساء يبرد في الثلاجة ثم إزالة الطبقة الدهنية منها.
