تعتبر دهون الفخذين من أكثر ما يؤرق أصحاب الوزن الزائد الذين يواجهون صعوبة في التخلص منها .

ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة وضع برنامج متكامل ما بين التغذية الصحية والرياضة والنوم لفقدان تلك الدهون واتخاذ تلك الخطوات كأسلوب حياة ، وهي كالتالي :

1- تناول سعرات حرارية أقل ، ولا تتناول كميات غير محدودة من الخضراوات أو الفاكهة لأنها ليست معدومة السعرات ، وإنما بالكمية المناسبة .

2- شرب الكثير من المياه للتخلص من الماء والأملاح .

3- تناول الدهون الصحية والفاكهة قليلة السعرات كالتفاح والموز .

4- ممارسة الرياضة وخاصة المشي والجري والسياحة أو ركوب الدراجات وهو مفيد في التخلص من دهون الساق ، أو حتى الأيروبكس لمدة 30 دقيقة وهو مفيد للغاية ، بجانب النوم ساعات كافية لتحفيز حرق الدهون .