تعتبر رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها دون أن تتطلب معدات أو مهارات خاصة، فضلًا عن دورها في تحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة والحد من التوتر.
الأخبار الأكثر قراءة
وتستطيع ممارسة رياضة المشي في أي وقت وفي أي مكان؛حيث تنصح وزارة الصحة بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل، دون أن تشترط المشي لساعات ليتسنى للشخص الحصول على فوائده.
وتعد من أبرز فوائد المشي: الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية، الحد من القلق والاكتئاب، وتحسين المزاج، حرق السعرات الحرارية الزائدة، الوقاية من الأمراض المزمنة، تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
