وتتصدر الفيتامينات جدول الطرق الفعالة لتحقيق ذلك فيتامين ”أ“ إذا كان شعرك متطايرا وباهتا ويتساقط بضربة واحدة من فرشاة الشعر، فيجب عليك تضمين فيتامين أ في نظامك الغذائي.
ويُعرف فيتامين أ بقدرته على الحفاظ على رطوبة شعرك وتغذيته لتعزيز النمو، حيث تعد أفضل مصادر فيتامين أ: السبانخ والجزر والطماطم والبطاطا الحلوة والحليب والبيض والمانجو والبابايا والبطيخ.
ويعتبر البيوتين أحد أفراد عائلة فيتامينات ب، وهو واحد من أفضل الفيتامينات عندما يتعلق الأمر بتقوية شعرك، وأفضل مصادر البيوتين: صفار البيض واللوز والفول السوداني والجوز والحليب والجبن والزبادي.
عندما تفتقر إلى البيوتين، يصبح جسمك غير قادر على تكوين ما يكفي من خلايا الدم الحمراء بسبب نقص الأكسجين الذي ينتقل عبر فروة رأسك، ونتيجة لذلك، لا يتم تغذية فروة رأسك بشكل صحيح وتعاني من تساقط الشعر.
وإذا كنت تتناول نظاما غذائيا غنيا بفيتامين سي، فإن مضادات الأكسدة الموجودة فيه ستقضي على مشاكل فروة الرأس، كما ستعمل على بقاء الجذور الحرة في مكانها ما يحدّ من تساقط الشعر.
