أحدث الأخبار
خبراء تغذية يكشفون عن نظام صحي مذهل للتخسيس 20 كيلو في شهر .. تعرفوا عليه !

خبراء تغذية يكشفون عن نظام صحي مذهل للتخسيس 20 كيلو في شهر .. تعرفوا عليه !

قبل شهر 1 | الأخبار | متابعات

تحلم كل امرأة بالحصول على جسم رشيق يساعدها على ارتداء جميع مقاسات الملابس التى ترغب فى ارتدائها، دون أن تشعر بالحرج أمام الأخرين سواء أصدقائها أو زملائها فى العمل، ويساعدها على ممارسة حياتها بشكل طبيعى، ولتحقيق هذا الحلم تسعى إلى الالتزام بأنظمة غذائية مختلفة لإنقاص وزنها الزائد منها رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر، والذى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع المجلة الطبية "gqindia". رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر   أنظمة الرجيم كثيرة ومتنوعة منها نظام الكيتو الذى له فوائد وأضرار صحية أيضاً أو نظام رجيم خاص لإنقاص دهون البطن، وغيرها من الأنظمة المختلفة، لكن هذا النظام يعتمد على شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

يعتمد نظام الرجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر، على الاكتفاء يومياً بالحصول على 500 سعرة حرارية، من أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم طوال اليوم. يعتمد هذا النظام أيضاً على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام خاصة تمارين القوة التى يفضل ممارستها 5 أيام في الأسبوع أو ممارسة رياضة الجرى أو المشى، للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم. ويعتمد أيضاً على تقليل السكر والأطعمة المقلية وجميع المشروبات المحلاة صناعياً، وتقسم وجبات الطعام  اليومية إلى 5 أجزاء خلال اليوم. خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن   وجبة الإفطار:   ثمرة تفاحة، وموزة ،و 5 تمرات و 8 حبات لوز.  وجبة خفيفة بمنتصف اليوم   سلطة مكونة من جزر وخيار أو 3 بيضات.   وجبة الغداء   وعاء من الأرز الأبيض مع الخضار المسلوق، ويمكن استبدال الأرز بنصف دجاجة أو سمكة مشوية كل 3 أيام.

 

 

 

 وجبة خفيفة   يمكن تناول فنجان قهوة بدون سكر.  وجبة العشاء   يمكن الإكتفاء بطبقة سلطة فواكه أو 2-3 ملعقة من طبق صحن الدال الهندى، أو سلطة خضراء .  بعد وجبة العشاء   ويمكن تناول كوب شاى أخضر بعد تناول وجبة العشاء.

فنانة مصرية فائقة الجمال عاشت كالأميرات بالقصور وتوفيت وهي تتسول...


هذه هي الشخصية البارزة الذي يقود السودان الآن بعد الأحداث...


نتائج جبارة .. كنز من العجائب يبحث عنه الرجال و النساء ستجعلكم...


تدارك نفسك قبل فوات الأوان .. يجهلها الكثيرون هذه العادات اليومية...


احذر و بشدة .. ظهور هذه العلامة في البول هي تحذير لبداية مؤشر إلى...


مليشيا الحوثي تلجأ لآخر أسلحتها في مارب بعد خسائرها الفادحة .....


مشروب سحري متواجد بكل منزل سينهي معاناتك للأبد يضبط ضغط الدم و...


تحركات عسكرية عاجلة لتحرير هذه الجبهة المهمة من قبضة المليشيات...


تناوله قبل النوم .. مشروب شهير دافئ ينسف دهون الجسم الخطرة نتائجه...


اصيبت بالجنون من هول الصدمة بعدما تفحصت هاتف أبنتها الوحيدة بعد...


نعمة من الله .. هذه الفاكهة فاكهة المتوفرة والرخيصة كنز اغلى من...


بأسبوع واحد فقط .. معجزة العسل والقرفة للتخسيس و القضاء على الكرش...


ورد للتو .. اعلان عسكري عاجل للتحالف بشأن عملية جديدة في مأرب قبل...


4 مشروبات تخسيس تنسف الدهون و تحرقها بسرعة قصوئ .. اكتشفها وقل...


عاجل .. وفاة ممثل وموسيقي شهير و الحزن يعم الوسط الفني .. شاهد من...

مساحة اعلانية