خبراء تغذية يكشفون عن نظام صحي مذهل للتخسيس 20 كيلو في شهر .. تعرفوا عليه !

خبراء تغذية يكشفون عن نظام صحي مذهل للتخسيس 20 كيلو في شهر .. تعرفوا عليه !

قبل 2 سنة | الأخبار | متابعات

تحلم كل امرأة بالحصول على جسم رشيق يساعدها على ارتداء جميع مقاسات الملابس التى ترغب فى ارتدائها، دون أن تشعر بالحرج أمام الأخرين سواء أصدقائها أو زملائها فى العمل، ويساعدها على ممارسة حياتها بشكل طبيعى، ولتحقيق هذا الحلم تسعى إلى الالتزام بأنظمة غذائية مختلفة لإنقاص وزنها الزائد منها رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر، والذى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع المجلة الطبية "gqindia". رجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر   أنظمة الرجيم كثيرة ومتنوعة منها نظام الكيتو الذى له فوائد وأضرار صحية أيضاً أو نظام رجيم خاص لإنقاص دهون البطن، وغيرها من الأنظمة المختلفة، لكن هذا النظام يعتمد على شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

يعتمد نظام الرجيم لتخسيس 20 كيلو فى شهر، على الاكتفاء يومياً بالحصول على 500 سعرة حرارية، من أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم طوال اليوم. يعتمد هذا النظام أيضاً على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام خاصة تمارين القوة التى يفضل ممارستها 5 أيام في الأسبوع أو ممارسة رياضة الجرى أو المشى، للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم. ويعتمد أيضاً على تقليل السكر والأطعمة المقلية وجميع المشروبات المحلاة صناعياً، وتقسم وجبات الطعام  اليومية إلى 5 أجزاء خلال اليوم. خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن   وجبة الإفطار:   ثمرة تفاحة، وموزة ،و 5 تمرات و 8 حبات لوز.  وجبة خفيفة بمنتصف اليوم   سلطة مكونة من جزر وخيار أو 3 بيضات.   وجبة الغداء   وعاء من الأرز الأبيض مع الخضار المسلوق، ويمكن استبدال الأرز بنصف دجاجة أو سمكة مشوية كل 3 أيام.

الأخبار الأكثر قراءة 

 وجبة خفيفة   يمكن تناول فنجان قهوة بدون سكر.  وجبة العشاء   يمكن الإكتفاء بطبقة سلطة فواكه أو 2-3 ملعقة من طبق صحن الدال الهندى، أو سلطة خضراء .  بعد وجبة العشاء   ويمكن تناول كوب شاى أخضر بعد تناول وجبة العشاء.

فتح علايه روح الجالية اليمنية في أمريكا


وفاة مذيعة شهيرة بقناة الجزيرة إثر تعرضها لحادث سير 


صحفي يمني بارز يكشف تفاصيل مهمة عن صفقة مسقط


من هي اليمنية التي فازت بعضوية مجلس العموم البريطاني ؟


فنانة مصرية شهيرة تثير الجدل بظهورها من أمام الكعبة المشرفة


حزب الإصلاح يكشف عن تلقيه معلومات مؤكدة أن "قحطان" على قيد الحياة...


مليشيا الحوثي تغذي خلافات القتل والثأر بين قبائل الجوف.. شاهد ما...


صنعاء.. اندلاع حريق هائل في عدد من المحلات التجارية بسوق شميلة


مخابرات الحوثيين تعتقل مدير مكتب شقيق عبدالملك الحوثي في صنعاء...


بذريعة القبض على خلية جواسيس.. الحوثيّون يعتقلون قيادات تربوية...


عدن.. القبض على 7 متهمين بقضايا حيازة مخدرات في البريقة


عناصر حوثية تسطو على محل ذهب بالحديدة وتنهب محتوياته


مسلحون يقتلون شخصاً ويصيبون زوجته أمام أطفالهما بصنعاء 


إستئناف الرحلات من وإلى مطار صنعاء وهذا المقابل الذي تم الاتفاق...


تفاصيل جديدة ومثيرة لفضيحة غالب علي القاضي تهز الرأي العام...

مساحة اعلانية