يشتهر الحليب بقيمته الغذائية. يقال أن تناول الحليب يشبه اتباع نظام غذائي متوازن. عندما يولد الطفل فإنه يعتمد كليًا على الحليب لفترة من الزمن. حتى أننا نشأنا نتناول الحليب في وجبة الإفطار ، كقائمة ثابتة.

أيضًا ، يعد تناول كوب مليء بالحليب الدافئ قبل النوم جزءًا من تقليد في أجزاء كثيرة من العالم حتى في الهند ينتقل من جيل إلى جيل. يجب أن يكون تناول الحليب قبل النوم جزءًا من روتينك اليومي للصحة واللياقة البدنية. هضم أفضل يمكن أن يساعد تناول الحليب الدافئ قبل النوم في تحسين هضم الطعام. أولئك الذين يواجهون مشكلة الانتعاش في الصباح أو يواجهون مشكلة الإمساك يجب أن يحاولوا حقًا تناول الحليب قبل الذهاب إلى الفراش. يساعد الحليب الدافئ على تنظيف النظام ويجعلك تندفع نحو المرحاض أول شيء في الصباح. يجعل بطنك تشعر بالسعادة.

نوم أفضل يساعد تناول الحليب قبل النوم على توفير نوعية جيدة من النوم. كيف؟ يحتوي الحليب على التربتوفان ، وهو حمض أميني يساعد في إحداث النوم. يتحول التربتوفان إلى سيروتونين ، مما يجعلك تشعر بالسعادة ، ويمنحك المتعة. يحتوي الحليب أيضًا على هرمون النوم يسمى الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم دورة النوم ويساعدك على النوم بشكل أسرع. وهذا يعني أن تناول كوب كامل من الحليب الدافئ يساعد في زيادة وقت النوم ، ويقلل من القلق ، ويزرع الاسترخاء ، ويخمد المشاكل المتعلقة بالنوم. التغذية الليلية يمكن لآلام الجوع أثناء الليل أن تجعل أي شخص يستيقظ في الليل. يساعد تناول كوب مليء بالحليب الدافئ من قبل على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الليل لأنه مليء بالبروتين والمواد المغذية الأخرى.

يساعد الحليب في الليل على تجديد الحاجة إلى العناصر الغذائية التي تتطلبها عضلاتنا أثناء النوم. إذا سهرنا حتى وقت متأخر ، يشعر الكثير منا بالجوع حتى بعد تناول العشاء وشرب الحليب قبل النوم يجعلنا نشعر بالشبع طوال الليل. ينتج عن هذا تناول كمية أقل من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الناس عادة بسبب الإفراط في تناول الطعام في الليل.