يعتبر ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة يمكن معالجتها بتغيير نمط الحياة مثل النظام الغذائي، ولكن ما هو الطعام الوحيد الذي يجب عليك تجنبه لخفض ضغط الدم؟. بالإمكان أن يكون ارتفاع ضغط الدم خطيرا جدا لأنه حالة صامتة، ما يعني عدم وجود أعراض في كثير من الأحيان.

هذا وقد يعاني بعض الأشخاص من أعراض مثل الصداع ونزيف الأنف أو ضيق التنفس.  ورغم ذلك، ستحتاج إلى اختبار لتشخيص ارتفاع ضغط الدم. لكن، وفي اكتشاف هام.. باحثون يزعمون كشف سر الوصول إلى "سن 90 وما فوق"! وحين تكون مصابا بارتفاع ضغط الدم، تكون قوة الدم على جدران الشرايين عالية وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية.

وإن كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فهناك تغييرات أساسية في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لعكسه. وتتضمن هذه اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بشكل أكبر، والحد من الكحول والإقلاع عن التدخين. إل أن هناك طعاما واحدا على وجه التحديد يجب عليك تجنبه عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم. وقد يؤدي تناول الكثير من الملح في نظامك الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، واحتفاظ الجسم بالسوائل.

وتؤكد NHS أن البالغين يجب ألا يأكلوا أكثر من 6 غرامات من الملح يوميا (2.4 غرام صوديوم) - أي حوالي ملعقة صغيرة واحدة.