ذكر عدد من اختصاصيي التغذية العلاجية، بعض الوصفات المنزلية التي تخفف من آلام العضلات وخاصة في فصل الشتاء، ومنها وصفة الموز الذي يعمل على وجود مرونة عند تقلص العضلات نتيجة احتوائه على البوتاسيوم.
وأثبتت الدراسات أن انخفاض البوتاسيوم يؤدي إلى ضعف العضلات والتعب والتشنجات؛ بينما يعمل كمكمل طبيعي يسبب زيادة الدورة الدموية على سطح الجلد، مما يساعد بدوره على تخفيف آلام العضلات والمساعدة في عملية الشفاء.
وتستطيع تحضير الوصفة العلاجية بإضافة 4 ملاعق من زيت الخردل إلى 10 فصوص من الثوم المفروم مع التسخين حتى يتحول الخليط إلى اللون البني الذهبي، ثم يتم تصفيته واستعماله كدهان مع التدليك على موضع الألم لعدة مرات في اليوم
وتضم إكليل الجبل، خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة توتر العضلات وتقليل التشنجات، عن طريق خلط قطرتين من الزيت المستخرج من أوراقها مع قطرتين من زيت النعناع وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، ويدهن بالخليط مكان الألم.
ويعد الفلفل الحار أيضًا علاجًا رائعًا لألم العضلات، كما أنه يساعد في تقليل التصلب والالتهابات، من خلال أخذ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ومزجها بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، ثم دهان المنطقة المصابة مع تغطيتها بضمادة طوال فترة الليل، مع تكرار العملية لمدة يومين أو ثلاثة، كما يمكن استخدام زيت جوز الهند مع مسحوق الفلفل الحار.